逐梦成长：该剧讲述了一群热爱游泳的少年在追求梦想的过程中，面对家庭压力、训练困境和情感纠葛，不断成长和蜕变的故事。
情感纠葛：剧中细腻刻画了角色之间以及他们与家人、朋友之间的情感关系，情感线与成长历程相互交织，使角色形象更加立体丰满。
专业呈现：为了呈现真实的游泳场景，导演大胆启用了一些没有表演经验的专业游泳运动员，确保剧集在游泳专业度上达到高标准。
精彩比赛：剧中包含了多场紧张刺激的游泳比赛，从校内选拔赛到全国大赛，展现了主角们在比赛中的拼搏精神和成长历程。
苏爽爽过劳晕倒，穿到1985年红星机械厂，成为遭欺凌的女工。她硬气怼退挑衅，救下学徒小胖结为盟友。技术革新大赛上，她凭创意方案夺冠获投资，让生产效率提升30%。重返现代后，她携80年代的坚韧与智慧，用融合元素的方案打动甲方，在职场乘风破浪。
沈清柠受尽沈家欺辱，19岁遭妹妹下药与傅以琛相遇，怀孕后被逐出家门，独自抚养女儿。六年后，为治女儿心脏病重返江城，被傅奶奶发现身世。宴上沈嘉禾因嫉生恨，将枝枝锁进泳池上铁箱。沈清柠救女险溺亡，最终被傅以琛救起，可箱中竟空无一人
便利店员工许悦意外穿越到了平行时空，又因为乌龙事件阴差阳错成了临城少帅萧暮城的未婚妻，两人从相互试探到信任，最终走在了一起。
郡主叶望舒，隐姓埋名与宁安相濡以沫七年，但在成亲当日，宁安为了青梅竹马楚芸逃婚，抛弃叶望舒。发现宁安背叛了自己后，决定离开宁安，回到京都，却意外遇到当朝太子周璟，七年前的往事被慢慢揭开...
叶天东为了救女儿叶念念被车子撞成植物人，三年后，叶念念身患白血病，却放弃治疗，努力赚钱给叶天东买特效药。外婆刁明珠带叶念念和叶天东找上妈妈赵青雪，妈妈的新丈夫钱子雄对叶念念一家动手，关键时刻，叶天东醒了过来，轮椅炸开，叶天东一脚踹飞了钱子雄
千金贵女楚明兰重生后，第一件事就是给上辈子因宠妾灭妻最终害死全家的渣爹楚修远绑定了贤妻良母系统，从此权倾朝野的楚修远每天被迫完成“给夫人画眉”、“陪女儿绣花”、“调解后宅争风吃醋”等离谱任务，稍有不从就遭电击惩罚！妾室们怀疑老爷中邪，政敌以为他疯了，而嫡女楚明澜在幕后笑看鸡飞狗跳——这一世，她要让渣爹左手持剑护家族，右手执笔写《男德》，卷成天下第一贤夫！
十三年前，姜海因发生车祸，丢失记忆，和养女姜心悦在叶氏集团内老老实实上班，却不想意外得罪叶氏集团少爷叶坤，被其百般欺辱；在一次无意情况下，叶坤突然发现姜海拥有和他母亲一样的平安符，原来姜海竟然是他一直苦苦寻找的父亲叶家良...
动荡的民国年代中期，洛城由四大家族掌控，其中郑家权势滔天，位居四大家族之首。郑家的少帅郑天与同为四大家族之一叶家的大小姐叶晓斐订婚，意图巩固家族权势。然而，在他们看不见的地方，一股暗流正在悄然涌动——新任参领林青的真实身份实为“已故”的许家独子许君攸。十年前，郑家为夺权设计灭门许家，许君攸被管家有德叔救出，改头换面后以林青之名归来，誓要为家族雪冤。而他的第一步，就是在郑家的订婚宴上，在一众权贵众目睽睽之下，夺走了订婚宴的女主角……
五星级主厨虞青禾，因一本古书魂穿千年，竟沦为暴君萧见清的阶下囚。生死关头，她端出法式鹅肝、臭豆腐、惠灵顿牛排，用现代美食狠狠拿捏古代帝王的胃。一边是步步紧逼的奸臣父女，一边是喜怒无常的偏执暴君，虞青禾靠一把锅铲逆天改命，却不知不觉旻搅动了谁的心？舌尖定生死，厨娘驯暴君，一场跨越千年的美食救收起赎，高能开场！
三年前，陆妤音为救患心脏衰竭的男友霍牧驰，将自己健康配型成功的心脏换给霍牧驰，自己安上了廉价的人工心脏。
因为深刻了解男友，如果霍牧驰一旦知道是陆妤音将自己的心换给自己，他一定不会接受。陆妤音为了给男友生的希望，选择分手，告知男友自己再也无法忍受和一个病人过贫苦的日子，自己要去找更有钱的男人。
陆妤音离开霍牧驰后，为了弥补曾经没有和霍牧驰一起看过雪山的遗憾，来到雪山旅游，却因身体虚弱而失温去世。
由于陆妤音牵挂着霍牧驰的执念三年不散，三年后，阎王可怜陆妤音，让其以活死人的状态复活三天，落叶归根安排后事。
陆妤音想要从雪山回到故乡安排葬礼，没有车的她只能搭便车，却没想到遇到了霍牧驰和她现在的未婚妻赵欣儿。
两人三年后的再一次相遇已经物是人非，虽然陆妤音只是想要回乡，但三年前被陆妤音伤的太深的霍牧驰却因为误会不能轻易原谅陆妤音，而赵欣儿对这个搭上自己车的前女友也是厌恶忌惮，不断地耍心机伤害陆妤音，而对陆妤音有误会的霍牧驰也是变相的“助纣为虐”，却没有注意到陆妤音的状态越来越虚弱。
直到将陆妤音送到殡仪馆，霍牧驰突然接到了曾经给自己换心手术的医生的电话，得知了当年的真相，悔不当初的霍牧驰迫切地返回殡仪馆想要找到陆妤音，却没想到迎接她的是陆妤音最后的容貌。
而无法接受陆妤音去世的霍牧驰，也开始了一场惊心动魄的追妻寻妻之旅。
宋若暖与祁墨琛青梅竹马，宋若暖从小暗恋祁墨琛，但祁墨琛只是因为宋若暖适合，才选择与她结婚，但在八年的婚姻生活中，祁墨琛逐渐爱上了宋若暖。在查出患有骨癌后，祁墨琛逐渐疏远了宋若暖，并与施颜做戏，与宋若暖离婚，直到宋若暖死后，祁墨琛才悔不当初，抑郁而死，后重生归来，碰到了同样重生回来的宋若暖，两人在解开误会后，重新的生活在了一起。
结婚七年的洛晚宁撞破丈夫沈沛然与闺蜜出轨，从全职太太蜕变为律师助理，却意外与丈夫好友易延舟纠缠不清。一边是前夫的挽回与家族算计，一边是易延舟的守护与暗藏多年的爱意，洛晚宁在背叛与救赎中觉醒，最终撕碎不幸婚姻，在事业与爱情里找到真正的自己。改编自番茄小说《为了白月光，他把我推向深渊》作者笙箫旧乐
